うつ病総合サイト「ファミリーメンタルヘルス」

睡眠障害 生活リズムの中で、睡眠が重要な要素のひとつであることは言うまでもありませんね。   心の病気(以下、うつ病で統一します。)では、しばしば不眠を伴うのが特徴の一つです。   いろいろ考え事をしてなかなか寝つけないとか、夜中に何度も起きてしまうとか、なんだか寝た気がしないなど、不眠には色々なタイプがあります。   一般的に、うつ病では、朝早く目が覚めてしまう早朝 ・・・・・・

ストレス解消法 ストレスがたまる事によって体にいろいろな影響を及ぼします。   ここでは、ストレスを解消、軽減させる方法をいろいろ集めてみましたので参考にして下さいね。患者さんをリラックスさせるのもよし、できれば看護するあなたにも、是非試していただきたいと思っています。   看護の疲れをその日のうちに退治しましょう。 ・・・・・・

心的外傷（トラウマ）ストレス あなたの中にもある心的外傷ストレス 「本来の自分」と言われても、自分ではわからない人がほとんどかも知れません。   物心ついた頃から、親など周囲の期待に応えようとして無理して頑張ったり、自分がやりたかったことを我慢したりして、それが習い性になってしまっている場合が多いです。   「本来の自分」とは、人生が愉しくなる自分のことです。   心 ・・・・・・

 お風呂は電気を消してアロマキャンドル 一日の疲れをとってくれるバスタイムは貴重なストレス解消タイムです。   お風呂に入る時、電気を消して、アロマキャンドルをつけてみて下さい。 ユラユラする炎には神経を落ち着かせてリラックスさせる効果があります。   管理人はよくばりなので３種類のアロマキャンドルなどを使ってます。   お気に入りの香りがみつかるとまた嬉し ・・・・・・

 牛乳風呂でリラックス 牛乳風呂というと贅沢なイメージがありますが、量はそんなに使いません。   乳白色の入浴剤と同じくらいの濃さで大丈夫です。   何故、牛乳がいいのかというと、牛乳の豊富な栄養成分(カルシウム、ビタミンなどのミネラル)は体内からだけでなく、皮膚表面からも吸収できるのです。   カルシウムには神経をしずめ、心を落ち着かせる作用がありますので ・・・・・・