うつ病総合サイト「ファミリーメンタルヘルス」

ストレス解消法 ストレスがたまる事によって体にいろいろな影響を及ぼします。   ここでは、ストレスを解消、軽減させる方法をいろいろ集めてみましたので参考にして下さいね。患者さんをリラックスさせるのもよし、できれば看護するあなたにも、是非試していただきたいと思っています。   看護の疲れをその日のうちに退治しましょう。 ・・・・・・

 お風呂は電気を消してアロマキャンドル 一日の疲れをとってくれるバスタイムは貴重なストレス解消タイムです。   お風呂に入る時、電気を消して、アロマキャンドルをつけてみて下さい。 ユラユラする炎には神経を落ち着かせてリラックスさせる効果があります。   管理人はよくばりなので３種類のアロマキャンドルなどを使ってます。   お気に入りの香りがみつかるとまた嬉し ・・・・・・

 牛乳風呂でリラックス 牛乳風呂というと贅沢なイメージがありますが、量はそんなに使いません。   乳白色の入浴剤と同じくらいの濃さで大丈夫です。   何故、牛乳がいいのかというと、牛乳の豊富な栄養成分(カルシウム、ビタミンなどのミネラル)は体内からだけでなく、皮膚表面からも吸収できるのです。   カルシウムには神経をしずめ、心を落ち着かせる作用がありますので ・・・・・・

 足湯で疲労回復 足を温めるというのは新陳代謝をよくし、体をあたためてくれます。   ３８度くらいのお湯で、差し湯をしながら椅子などに座って足湯をしてリラックスしましょう。   フットスパ最高に気持いいです。   足湯の参考商品     Panasonic スチームフットスパ 遠赤外線ヒーター付 パナソニック 売り上げランキング: 335 ・・・・・・

 西洋オトギリソウでイライラがなくなる 西洋オトギリソウ　別名：セントジョーンズワートと言います。   私はハーブティーとしてしか知りませんでしたが、調べたら最近は錠剤のサプリメントになっているのですね。   この西洋オトギリソウ（セントジョーンズワート）はイライラや憂うつなどの気分障害や生理痛などの女性の悩みに効果を発揮します。   その他、睡眠のリズムの ・・・・・・